10 советов для знойного лета

Еще с детства знаем эти правила, однако, когда вырастаем - забываем))

Насколько долго мы ждем лета, настолько же быстро оно проходит, увы. Но и этих нескольких месяцев с высокой температурой хватит, чтобы нанести серьезный вред организму, если мы не будем внимательны к своему здоровью. Хотя, совсем нетрудно наслаждаться приятными летними днями без негативных последствий для себя.

Нам еще в детстве родители, воспитатели и учителя объясняют, что необходимо: 

беречь голову и тело от перегревания, носить солнечные очки для защиты от солнечного ультрафиолета, при первых признаках недомогания на солнце посидеть в тенечке...Но соблюдаем ли мы все это? Или на волнах летней беспечности допускаем эти глупые ошибки, из-за которых страдает наше здоровье..

3. Тепловой удар - это самая опасная мини-катастрофа, которая может случиться летом. Глупо думать, что уж с вами такого точно не случится. Можете пострадать в центре города в толпе, во время прогулки или даже на рабочем месте, если долго находились в жарком и не проветриваемом помещении. При этом резко повышается температура тела, до 39-40 градусов, организм теряет способность к самоохлаждению, кожа краснеет и становится сухой и горячей, нарушается сердечная деятельность (учащенное сердцебиение, обморочное состояние, падает давление). Пояаляются признаки расстройства сознания, даже и до эпиприпадка или психотического расстройства.

В таких случаях - никакого самолечения! Только скорая помощь!

4. Просто перегревание тела не дает таких сильных симптомов, но может быть не менее опасным, т.к. ведет к повышению кровяного давления и головокружению, хотя температура тела может быть в норме. Лучше всего в горячие дни уменьшить двигательную активность, двигаться медленно, часто умываться холодной водой. Места выхода крупных артерий (висок, надключичная область, на локтевом сгибе  и под коленом) неплохо помассажировать кусочком льда из холодильника.

5. Забудьте про фитнес в не проветренном зале или про бег в парке в самую жару - это абсолютное издевательство над организмом. Замените спортзал бассейном, а бег перенесите в проздажные утренние часы.

6.Летом будьте внимательны в отношении косметики - духами, дезодорантами и кремами для тела и лица. Сильные ароматы в сгущенном летнем воздухе могут стать причиной мигрени из-за резкого и продолжительного раздражения рецепторов обоняния. Кроме этого, некоторые косметические средства закупоривают кожные поры, через которые кожа дышит.

7. Соблюдайте правила купания в море, бассейне и других водоемах. Лучше вместо морских купаний или плавании в озере в самое жаркое время дня принять прохладный душ. Не плавайте после обильной еды - организу нужна энергия для ее переработки, и дополнительные услия для плавания могут расстроить его работу. Кроме того, соленая морская вода, попадая на кожу, нарушает водно-солевой баланс в организме и резко повышает вероятность теплового удара.

8. Не носите в жаркие дни темную одежду - она задерживает тепло. Лучше белое! Не ходите в лес и на пикник в яркой цветной одежде - она привлекает пчел и ос.

9. На природе не провоцируйте насекомых едой, упаковывайте еду тщательно в закрытую посуду, избегайте сладких и молочных продуктов.  используйте защитные кремы и лосьоны, имейте при себе влажные дезинфицирующие салфетки, закрывайте голову летним головным убором (шляпка, панамка, беретик, платочек).

10.  Особое внимание - еде! В жаркое время продукты быстро портятся и до беды недалеко. По статистике, в жару в несколько раз возрастают пищевые отравления. Купите сумку-холодильник для поездок за город, но не забывайте, что даже при этом срок хранения продуктов летом небольшой. Тщательно мойте фрукты и зелень перед едой, лучше предварительно подержать их в соленой воде перед употреблением, при этом мелкие жучки и тля упадут на дно.

При любом сомнении в качестве продукта  - лучше его выбросить! Дешевле обойдется))

Будьте здоровы и наслаждайтесь летними денечками!