Воскресенье, 17.12.2017, 03:24
Приветствую Вас Гость

ЛИДА
Женский блокнот

Главная | Регистрация | Вход | RSS
Главная » 2014 » Декабрь » 2 » Как укрепить слабый имунитет
15:15
Как укрепить слабый имунитет

Две трети населения живет от простуды до простуды, потому что не знает, как увеличить свои защитные силы.

Ключ к здоровью - сильная иммунная система. Она защищает нас от всех болезней - от простуды, гриппа, насморка и даже рака.

Благодаря нормально функционирующей иммунно системе, наш организм справляется с пищевыми отравлениями, контролирует аллергию и замедляет процесс старения. Здоровая иммунная система функционирует в идеальном балансе. Она уничтожает болезнетворные бактерии и удаляет поврежденные ткани.

В чем нуждается иммунная система для эффективной работы? Иммунная система рассчитана на определенные питательные вещества. Для образования антител в организме человек нуждается в витамине С. Витамин А необходим для производства достаточного количества антибактериального фермента в крови и слезной жидкости. Поэтому жизненно важное значение имеет снабжение иммунной системы нужными составными частями,  для успешной защиты нашего организма от болезней.

От чего ослабляется иммунная система? Вот основные факторы:

стресс
табакокурение
алкоголь
наркотики
пестициды
загрязнение окружающей среды
сахар
недостаточная физическая активность
недосып
недостаток витаминов и минералов в организме
неполноценное питание

Каковы признаки слабой иммунной системы?

Плохое функционирование иммунной системы трудно не заметить. Большинство людей болеют насморком 1-2 раза в год. Люди со слабой иммунной системой болеют постоянно. Другие симптомы, которые нам подсказывают, что защитные силы нас оставили:

проблемы с пищеварением

утомляемость

боли в суставах

мышечная слабость

плохая кожа

частые алергические реакции на продукты и лекарства

Что же нам поможет укрепить иммунитет?

Прежде всего, это здоровое и полезное питание с достаточным содержанием витаминов, минералов и микроэлементов. Это ключевые вещества для построения иммунной системы.

Витамин C, витамин А – обеспечивают мощное антивирусное действие.
Витамины  группы B – необходимы для нормальной работы на белых кровяных телец.
Витамин Е – мощный антиоксидант, стимулирующий образование антител.
Кальций – играет роль "чистильщика" в организме.
Селен – необходим для производства антител.
Железо – укрепляет общую выносливость.
Цинк – Т-клетки иммунитета полностью зависят от него.Белки - жизненно необходимы для сильной иммунной системы, т.к. участвуют в производстве всех клеток, антител и ферментов.
Пищевые волокна - необходимы для здоровой пищеварительной системы.
Незаменимые аминокислоты ( омега-3 и омега-6 ) - влияют на воспалительные процессы и укрепляют общий иммунитет.
 

Перевод с болгарского. Оригинальная статья - здесь

 

Категория: Здоровье | Просмотров: 219 | Добавил: vashtalant | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:

Меню сайта

Категории раздела

Здоровье [6]
Полезные советы и рекомендации, а также народные методы оздоровления
Домашняя химия [2]
Различные полезные сведения о домашней стирке и уборке, самодельные моющие и чистящие средства
Рецепты еды [5]
Все самое вкусное, полезное, довольно быстро приготовленное
Красота и косметика [2]
Советы по уходу за лицом и телом
Психология [4]
Проблемы и вопросы, личный опыт и мечты, фантазии и реальная жизнь - все, относящееся к нашей психике.
Юмор [2]
Ну вот, все смешное))
Для души [2]
Стихи, живопись, путешествия, и просто посмотреть))
Хэндмейд [3]
Мы ведь любим рукоделить!

Эпиграф

Кто мы? - Женщины! Что мы хотим? - Не знаем! Когда мы хотим? - Прямо сейчас!

Друзья сайта

Наш опрос

Оцените мой сайт
Всего ответов: 10

Календарь

«  Декабрь 2014  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031

Архив записей

Форма входа
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Copyright Лида © 2017